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冥想活動
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放鬆紓壓看這裡,冥想的第一步:學會「呼吸」 - 愛長照
因為冥想時,要安定注意力。靠什麼來安定?通常最簡單的方法就是選一個所謂的「活動目標」,一個動作緩慢規律的目標。不然的話,注意力容易跑掉。
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