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不知道怎麼開始練習冥想？6天正念冥想入門指南跟著做超簡單

第一天：快速認識整個練習流程 · step1：坐姿 · step2：感受呼吸 · step3：慢慢擴大範圍 · step4：感知周遭聲音 · step5：意識到思緒 · step6：充滿好奇不評斷.

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