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硬舉3大類+5變化姿勢詳解！教練：3處痛恐姿勢錯誤 - 健康010

六角 槓重量可以比傳統槓鈴做的更重，適合目標為肌肥大的人。 動作解構：站姿維持與肩同寬，維持脊椎中立，臀部向後，彎曲膝蓋抓住側邊握柄，拉 ...

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