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六角槓硬舉練哪裡
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肌力訓練-六角槓硬舉-重量如何設定?(Hex Bar Deadlift
對於運動員的下肢拉標準是「六角槓2倍體重進行5下」 ,也就是若一位運動員是80公斤,他可以六角槓硬舉160公斤進行5下,這代表肌力足夠(enough)或及格。
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