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赤字硬舉(Deficit Deadlifts) - 山姆伯伯工作坊

此外，對於較沒有經驗的操作者，尚未能掌握深蹲姿勢時，可以進行六角槓硬舉(Hex Bar Deadlift)，好處是將重量更為平均的在身體的質心。 #2 進行硬舉讓你跑的更快並跳的更高.

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