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【訓練102】來認識肌力訓練課表的六大基礎動作模式(下篇)

動作模式為將重量從地上拉起至髖關節處，與深蹲最大的不同，硬舉主要可以鍛鍊到臀 ... 硬舉動作有困難時，可以試著改用六角槓硬舉或改以羅馬尼亞式硬舉取代，並不需要 ...

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