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重量訓練，受用一輩子的體悟#9｜成吉思汗新莊館 - Medium

這種深蹲強調上半身的張力，限制重量的因素通常是薄弱的核心或肱二頭肌力量不足。如果初學者要做負重深蹲，但腕關節有 ... 六角槓跳躍. 這個動作也是刺激腿部爆發力的 ...

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