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兩個 禮拜 腹肌
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健身房在家也能練11腹肌運動!健身教練親授「3招消除腰間肉」
捲腹練習– 每組15 20次,3組,每組休息1分鐘,每週做:雙手放於頭後,背部緊貼軟墊上,腳掌放於軟墊上,雙腳形成90度。. 慢慢收緊上腹直肌肌肉,帶動上身向上提升幅45度, ...
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