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※「纖美人―我的卡路里減肥秘笈」範例如下：

午餐：全麥吐司三片、夾入適量水煮蛋薄片、蕃茄、小黃瓜、西洋芹，三層三明治，熱量約350大卡。搭配一杯約二百五十西西的麥片濃湯（約180大卡）. 晚餐：全麥吐司一片， ...

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