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為何運動完一定要進食？ 營養師曝好處：促進肌肉修補 - 蕃新聞

建議碳水化合物、蛋白質分別以3：1或4：1的比例做攝取，是最快修補肌肉的方式。 另外，高敏敏營養師也建議 ... 全麥吐司1.5片+鮮奶350ml（370大卡）

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