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運動後多久吃東西？醫揭最佳黃金時機能促進肌肉修復 - 東森新聞

運動後建議補充碳水化合物及蛋白質，以快速修補肌肉損傷。（示意圖／翻攝自pexels）. ▽運動後建議補充碳水 ... 全麥吐司1.5片+鮮奶350ml（370大卡）

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