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自行車運動飲食完全指南: 鐵人賽冠軍米其林主廚親授專業營養法則與70道戰勝極速人生的美味料理

... 如全麥麵食或糙米飯。若需要工作,請提前準備三明治或一些預煮食物。不必吃很多義大利麵,足夠即可。然而。在騎車前約 30 分鐘要吃一根香蕉等快速釋放的碳水化合物, ...

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