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【Polar跑步教室】5公里、10公里、半馬、全馬準備方法大不同

訓練應當循序漸進，當你達到10公里的理想成績後，便可以更上一層樓，逐步挑戰半馬及全馬賽事。如果你初學者，也要恆常進行2 – 3 公里的慢跑以應付5公里賽事的距離， ...

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