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《秒懂馬拉松入門》：給想挑戰全馬的入跑新手訓練菜單 - The ...

來做一次最後確認，看看是否能照目標速度跑完吧！ 全馬比賽後半型的速度分配（SUB4）. 開頭悠閒地跑，中段逐漸提高速度，最後約12公里用 ...

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