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漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄

舉個例子,根據這張表,如果 5 公里可以跑 23 分鐘,你應該能在半馬跑 比較長距離比賽可能達到的同等表現。如果你目前只跑過全馬,用你的全馬時間回推半馬完賽的可能時間。

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