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半馬與全馬之成績換算 - 跑者廣場

你的半馬速度很好好耶， 令人羨慕。如果你的前半馬調降至1:50-1:55,後半馬亦同樣配速，應可以輕易進入四小時吧！當然週末長距離練習亦不能少。小建議僅供 ...

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