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【Polar跑步教室】5公里、10公里、半馬、全馬準備方法大不同

訓練需要更加認真及有系統，利用心率錶記錄每課訓練，並定期回顧訓練進度以作出適當調整。 · 保持足夠訓練里數，約每週80 – 100公里會較為理想 · 訓練應以長距離訓練為主，每 ...

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