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健身新手該如何規劃「重訓菜單」？局部訓練還是全身 ...

我們也提供了3 天、4 天和5 天的訓練菜單讓你嘗試！ 你可以從中選擇最適合自己的訓練方式，並且過一段時間後，去檢視訓練方法的成效。 「肌耐力」 ...

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