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健身新手該如何規劃「重訓菜單」？局部訓練還是全身 ...

週五：全身. Upton教練說：「但是，對於90% 的人來說，局部訓練可能是陌生的概念，大多數人進行全身訓練，在每週的每一次訓練中訓練你的全身。或者做 ...

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