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全身訓練一次搞定！打造緊實上半身、瘦手臂、快速練腿健身 ...

上班好忙沒時間運動嗎?小編今天就來分享幾組，簡單又有效的健身菜單，適合懶人或新手入門，涵蓋了全身的訓練菜單可以幫助你增強肌肉力量，改善體力和體態

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