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伏地挺身的好处. 【5步驟打造個人化健身菜單】設計屬於自己的 ...

伏地挺身是全身性運動，如此高效率又省時的動作，一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群(腹肌、背部、臀大肌)，以及穩固骨盆底的肌肉。. 菜單1-1：掌上壓.

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