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力量訓練- 維基百科，自由的百科全書

力量訓練主要是無氧運動，但是可以通過電路訓練的技巧以提供有氧運動的好處。 ... 一天只訓練1至3個肌群，即每天只著重在特定的肌群訓練，將全身不同的肌群分散在不同 ...

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