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健康報報-風險停看聽單元

這時你可以考慮幫自己的訓練加一點重量與手臂鍛鍊，讓原先的下半身練習變成全身運動。啞鈴重量依個人狀況而定，從1磅（約0.45公斤）到5公斤開始。 重量訓練對增加肌力、 ...

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