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《9分鐘全身肌群精實訓練》：為什麼要做重量訓練，而不做有氧 ...

跑步、騎腳踏車或上階梯有氧課的時候，多半不會因為肌肉耐力或心血管耐力而變得更容易，而是因為你的身體在做那樣的特定動作時效率比較高。同樣的，要有 ...

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