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燃脂效果100分！TABATA 訓練的秘訣 - 台灣營養

進階登山式：做出伏地挺身的準備動作，然輪流彎曲雙腳，直到膝蓋碰到手肘，動作要像在跑步一樣快，可以訓練到全身肌肉。 跳躍式弓箭步：搭配跳躍，雙腳 ...

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