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地表最強4招消脂運動！做15分鐘等於跑步2小時| 討論區

波比操(Burpees)又稱為立臥撐跳，是最粗暴又高效的消脂運動，一個連續動作就可以運用到胸肌、手臂、核心肌群、腿部及臀部近70%全身肌肉，燃燒的熱量更 ...

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