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各項運動規則(36項): (疫情期間提供教學使用)

增進肌力與肌耐力應實施重量訓練,亦即是肌肉用力性的運動。方式可以借用槓鈴、啞鈴、彈力帶或自身的重量都有效。尤其是徒手方式利用身體重量的動作最為方便, ...

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