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囚徒健身 - 第 128 頁 - Google 圖書結果

凳上反屈伸(雙腳抬高至於固定物上)也能鍛鍊背闊肌,但因為並非撐住全身體重,所以效果那麼好。 0 0 0 哨兵引體向上我認為每個做徒手訓練的人都應該針對不同部位各學會 ...

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