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居家徒手做間歇運動，全身燃脂、核心訓練一次到位-第2頁

梯跳 目標部位：腹部、小腿肌 梯跳 (1) 用手掌與腳尖撐在地上，手臂伸直，讓身體形成一直線。 (2) 保持手掌與肩膀的穩定，雙腳一起往前跳30公分，再往 ...

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