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健身達人May：夏日減脂！給居家訓練的訓練/飲食建議 - 美麗佳人

(一)運動建議：一週4-5次居家徒手/阻力訓練(約30分鐘). 你可以將上下半身分開訓練例如星期一三五練下身二四練上身，也可以每次以全身練為主，但挑選1-2大肌群作為主要 ...

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