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徒手健身VS機械訓練VS自由重量訓練，哪個好？ - 台灣營養

徒手 健身雖然動作不複雜，但對於訓練心肺耐力，以及提升全身肌肉的緊實度效果非常好。 機械訓練是指在健身房裡，需要大型器械來進行的動作，像是划船機、 ...

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