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健身｜徒手訓練方法全公開！ - 跑步

徒手訓練 (Body Weight Training) 就是讓健身愛好者在家練肌肉的訓練，是利用訓練者的體重來鍛鍊...全身肌肉！而不需要使用啞鈴等其他的負重器材；不過，你還是可以搭配 ...

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