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下半身肥胖都是「髖屈肌」太緊繃！ 3個伸展動作+進階練習 ...

準備拉起前保持全身張力，吸氣維持軀幹穩定，吐氣將臀部向前推至身體與 ... 重量調整好之後，將器材兩片阻力墊打開，調整到自己大腿可以張開的程度。

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