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器材、徒手速練圖解！》如何安排健身房訓練課表- 健身運動 ...

標籤:自主健身全攻略器材徒手速練圖解, 台灣角川, 書摘, 黃欣元, 健身, ... 肌、肩膀、手臂、下肢和核心，全身肌群都訓練一遍，讓它們受到足夠刺激。

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