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健身沒有效果？那可能是你重訓和有氧的訓練順序弄錯了！

並且先做了有氧訓練後會讓心肺功能下降，無論是心理還是生理上你會有一定的疲勞感，最終造成接下來的力量訓練質量下降。 所以，健身增肌要先重訓再做 ...

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