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先有氧再重訓
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先有氧後重訓 - Ajdiseno
糖分是身體耗能的首要選擇,如果先做有氧運動,體內的糖分就會先被消耗殆盡,等你要再進行重量訓練時,就會感到無力、疲乏,影響鍛鍊效率。 把重訓擺在有 ...
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