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請問一下，有氧運動重訓前做還重訓後做比較好呢？

如果一定要排一起的話當然要先重訓再有氧 當你肝醣充足時先做重訓等你要做有氧時肝醣也變少了可以燃燒更多脂肪 實驗也證實先做重訓組長肌和消脂的效果遠大於先做有氧組

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