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只做有氧運動還不夠你需要重訓的三個理由 - 安可人生

熟退族想維持核心肌群的肌肉時，可以先從這兩項先下手，鍛鍊到一定程度後再開始使用腿推舉機器、臥推機器等機械式器材。圖片來源／Pixabay圖庫。 踝部加重 ...

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