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重訓有氧的順序為何? 這1 種安排方式，使你減脂又快又好!

非常多人的想法都是: 「上健身房先做重訓增肌，再做有氧流流汗，好像脂肪在哭，如此的話就能同時增肌減脂。」 這是完全錯誤的，兩者要盡量相隔6 小時以上 ...

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