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先有氧再重訓
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先跑步再重訓?增肌減脂事半功倍,就差這6步
肌肉在減肥過程中扮演極重要的角色,肌肉生長愈快速,脂肪的重量便會明顯降低,因此重量訓練在減重過程中扮演了重要角色。 有氧運動及肌力訓練的搭配比例.
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