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我該選擇有氧還是無氧運動？建議：依照增肌減脂需求來做選擇

因此以時間來說，無氧運動減重效率較高，先進行重量訓練，等肝醣大量消耗後再進行有氧運動，可以讓身體更快進入消耗脂肪的區間，更容易達到瘦身的目的。

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