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想減重減脂，應該先有氧還是上健身房重訓好？ - 一休陪你一起 ...

如果要再延伸也不單只是重量，例如徒手訓練也可以視為一種身體阻力的重量訓練，利用身體的重量來做訓練，例如一開始雙手伏地挺身你做的很累，然後慢慢適應 ...

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