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久坐、勞動者和退休老人早餐怎麼吃？營養師推薦3款健康食譜

所以中老年人的早餐，要適量增加一些膳食纖維，多加一點水分，以及盡量選擇一些優質的蛋白質。具體來說，推薦來一碗全穀物、雜豆加少許薯類熬製的稠粥。

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