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優酪乳、希臘優格哪種增肌減脂效果最好？讀完秒懂！

優格 (Yogurt)又稱酸奶、乳酪、酸乳、優酪乳，是用牛奶(或其他動物的奶) 加入「菌種」發酵後，變成濃濃稠稠的發酵乳。在歐美，一定要有「保加利亞桿菌(L.

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