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健身党都在吃的「 Meal Prep 备餐」准备一次食材，做完一周饭 ...

选一天购物做饭，把至少3天甚至1周的便当集中准备好，放在冰箱里储存；. □ 讲究碳水、蛋白质、优质脂肪和膳食纤维等营养元素的搭配，和少油少盐的健康烹饪方法。

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