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8式簡易腹肌訓練動作，練出人魚線性感肌肉線條 - Esquire HK

之前曾經分享過，要鍛練人魚線，側腹肌的收縮動作不外乎兩種，第一種是對角的屈曲或（轉動）軀幹，另一種是下半身與腰部的屈曲，因此訓練動作可以主要 ...

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