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強化腹肌只能躺或趴著訓練？推薦6個動作讓你站著就能練出 ...

步驟3：將啞鈴斜跨過身體與右肩上方，保持雙臂伸展。 步驟4：保持這個姿勢約幾秒鐘，然後再次回到步驟2 的姿勢（如同砍柴一般）。另一側 ...

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