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疫情解封萬金石馬拉松登場教練提醒：腳勤前更重暖身 - 蘋果日報

王韋欽建議，可以分為靜動態暖身操，靜態暖身著重在腿後側以及臀部、小腿肌的伸展，還有腹肌左右伸展，另外動態暖身操，可以做馬克操，維持3個90度， ...

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