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女生腹肌訓練菜單！教練5招速減肥肚子，網友實測2週腰變細

這個動作則是訓練我們的側腹肌，是瘦出小蠻腰的必備動作唷！同樣仰躺在瑜珈墊上，雙腳彎曲踏地。運動中，腹部核心用力稍微帶起上半身，接著左右側身擺動， ...

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