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側弓箭步
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健身好好玩你家該有的3種工具 - 天下雜誌
... 先從右側開始,將左手置於球上,將球往右滾;右腳膝蓋彎,左腳伸直,來到側弓箭步, ... 訓練肌群:大腿內、外、後側;臀大肌;側腹;肩胛後側。
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